地震台风防灾速成：警报、避难与常备物资

手机会自动接收「緊急地震速報」：刺耳警报响起时离震动到达常只有数秒，立即护住头部、远离柜子和玻璃、不要急着跑出门。摇晃停止后再关火、开门确保逃生通道。日本建筑抗震标准高，室内被砸伤的风险往往大于建筑倒塌。

提前在自治体官网或「防災マップ」确认住处对应的避難所（多为附近小学/中学）和避难路线。大地震后若住所安全，原地避难（在宅避難）也是正式选项之一。台风则关注气象厅的警报级别，按「警戒レベル4」以上的指示行动，提前收好阳台物品、备足水粮。

家庭常备清单：饮用水（每人每天 3L×3 天起）、即食食品、手电与电池、移动电源、常用药、现金零钱、简易厕所；护照和在留卡的复印件放在防灾包里。手机装好 NHK World、Safety tips 或自治体防灾 App。

紧急电话：110 报警、119 火灾/救护、171 灾害留言电话。多数都道府县另有多语言灾害咨询热线。记住：地震后不乘电梯、海边大摇晃后立即往高处撤离。